Những người dễ bị tác động bởi nắng nóng bao gồm: Người già, trẻ em, phụ nữ; Người mắc bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, gan, ung thư, tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường…; Người lao động ngoài trời như công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng, người làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép, …
Ảnh minh họa
Những lưu ý:
Hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không cần thiết. Nếu bắt buộc phải ra ngoài nên đội mũ, mặc quần áo dài, đeo khẩu trang, kính, sử dụng quần áo chống nóng. Tránh tiếp xúc trực tiếp dưới trời nắng. Điều đó sẽ làm cơ thể nhanh mất nước và mệt mỏi.
Không nên tiếp xúc với ánh nắng trong 10 phút liên tục ở thời điểm nắng nóng, đặc biệt là khi không có bất kỳ sự bảo vệ nào như: kem chống nắng, áo khoác, áo chống nắng,...
Cháy nắng ở thể nhẹ chỉ gây ra tình trạng sạm đỏ da, đau rát và bong tróc da sau đó. Tuy nhiên, nếu bị cháy nắng nặng, cần phải đi khám ngay khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như: vùng da rộp đỏ và lan rộng trên cơ thể, kèm theo sốt cao, buồn nôn hoặc ớn lạnh. Hay khi thấy dấu hiệu nhiễm trùng như chảy mủ từ vết bỏng rộp trên da.
Tiếp xúc với ánh nắng lâu hơn sẽ có nguy cơ cao bị mất nước, dấu hiệu ban đầu của mất nước đó là gây khát nước, thân nhiệt nóng lên. Khi tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn, sẽ thấy miệng khô, ngừng đổ mồ hôi, chuột rút, buồn nôn và ói mửa, tim đập nhanh, chóng mặt (đặc biệt là khi đứng),...
Thời tiết oi bức khiến nhiều người gặp tình trạng say nắng
Nếu không cấp nước kịp thời cho cơ thể, thì tình trạng suy nhược, ảo giác, lú lẫn sẽ diễn ra và người bệnh sẽ lâm vào hôn mê không lâu sau đó, trong trường hợp nghiêm trọng còn có thể đối mặt với nguy cơ tử vong.
Do đó, nếu phải làm việc nên thay đổi thời gian ví dụ làm việc sớm hơn để nghỉ khi có nắng gắt giúp bảo vệ cơ thể.
Uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động thường xuyên ngoài trời nắng. Nên uống bổ sung các loại nước như nước chanh, nước muối pha loãng hoặc nước pha oresol.
Không nên uống nhiều nước mát lạnh, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga để giảm cơn khát. Uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng. Trong nước lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào. Do đó sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết.
Xử trí khi có dấu hiệu say nắng, say nóng như thế nào?
Biểu hiện của say nắng, say nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể. Tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng áp dụng biện pháp xử trí phù hợp.
Mức độ nhẹ với các biểu hiện gồm mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút. Ở mức độ này cần chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió. Nới lỏng hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, lau cơ thể bằng khăn mát hoặc có thể dội nước rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể.
Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ. Tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước Oresol pha đúng liều lượng hướng dẫn. Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút. Lưu ý không để nhiều người vây quanh nạn nhân. Sau khoảng 10-15 phút các biểu hiện sẽ giảm dần.
Ở mức độ nặng với các biểu hiện gồm đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt, …) và có thể tử vong. Lúc này cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
Tránh tắm nước lạnh
Mùa hè nóng nực, cơ thể sẽ đổ mồ hôi sau khi lao động, đặc biệt là sau khi tập thể dục, nhiều người thích tắm nước lạnh để rửa sạch mồ hôi trên cơ thể. Tuy nhiên phương pháp này không được khuyến khích.
Khi da bị nước lạnh kích thích đột ngột, không những không hạ nhiệt được mà còn dẫn đến tăng thân nhiệt, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe rất nguy hiểm.
Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ vào mùa hè
Những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến hệ thống đường ruột, từ đó dẫn đến việc hấp thu kém các chất dinh dưỡng và nước. Việc ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu sẽ gây ra các bệnh về dạ dày như: tiêu chảy, đau bụng… dẫn đến mất nước, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong mùa hè, nếu ăn thực phẩm này có khả năng làm nóng cơ thể đồng thời cũng gây mất nước.